Maria BluhmDigital helseveiledning

Kjenner du at det er på tide å ta vare på deg selv — på ordentlig?

Helhetlig helseveiledning som møter deg akkurat der du er, med trygghet, faglighet og tilstedeværelse.

Ta kontakt
Maria Bluhm
Hvem er jeg

Jeg heter Maria Bluhm, og har master i fysisk aktivitet og helse, med spesialisering innen livsstil og vaneendring.

Etter å ha jobbet på flere av landets beste rehabiliteringssentre har jeg mye erfaring med å veilede mennesker med ulike helseutfordringer, som ønsker å endre vaner og oppnå bedre helse og livskvalitet.

Jeg tilbyr nå digital helseveiledning, fordi jeg ser at de fleste som ønsker å endre livsstil, trenger veiledning og støtte over tid for å lykkes. Jeg har et sterkt ønske om at flere skal lykkes med å implementere sunne vaner i hverdagen og få lange, gode liv.

Hva er helseveiledning?

Helseveiledning handler om å hjelpe deg med å oppnå varige endringer i livsstilen din, slik at du kan leve et sunnere, mer balansert og meningsfylt liv — med bedre mental helse, ernæring, søvn og fysisk aktivitet.

Gradvis og bærekraftig

Jeg fokuserer på gradvise vaneendringer som forbedrer din mentale, fysiske og sosiale helse over tid, ikke raske løsninger.

Vitenskapelig forankret

Jeg bruker dokumenterte teknikker for atferdsendring, slik at veiledningen er helhetlig, langsiktig og tilpasset dine behov.

Fleksibel form

Veiledningen er i hovedsak digital. Ved behov kan vi møtes fysisk — vi finner løsningen som passer best for deg.

Hvem passer helseveiledning for?

Alle som ønsker å holde seg sunne og friske og ha overskudd i hverdagen, kan ha nytte av helseveiledning. Har du i tillegg begynt å kjenne helseplager relatert til livsstilen din, er det en god idé å ta tak nå.

Eksempler på plager som livsstilsendring kan ha stor effekt på — kjenner du deg igjen i en eller flere, er du velkommen til en uforpliktende prat.

Hvordan foregår digital helseveiledning i praksis?

Fra første samtale til ukentlig oppfølging — slik ser samarbeidet vårt ut.

1

Kartleggingssamtale

Vi starter samarbeidet med en kartleggingssamtale, hvor vi blir bedre kjent, og jeg får innblikk i dine nåværende vaner og ønsker for fremtiden. Sammen setter vi mål for veiledningen og konkrete resultater du ønsker å oppnå.

2

Tester

Er det relevant for dine mål og du ønsker å måle fremgangen din, gjennomfører vi aktuelle tester ved start og underveis — for eksempel kondisjons- og styrketester, hvilepuls, samt tester på psykisk helse og livskvalitet.

3

Videosamtale ukentlig

Vi diskuterer utvikling og utfordringer du har møtt den foregående uken. Jeg hjelper deg med å bryte ned problemer, så det blir lettere å implementere nye vaner, og vi legger sammen en plan for uken som kommer.

4

Planer og oppfølging i ABEL-appen

Hver uke legger jeg de avtalte aktivitetene i appen, så du enkelt kan holde oversikt og gi meg tilbakemelding underveis. Jeg er også tilgjengelig for spørsmål mellom samtalene via chatten i appen.

Vil du vite mer?

Jeg forteller gjerne mer om hvordan du kan oppnå bedre helse — helt uforpliktende.

Ta kontakt på e-post, telefon eller Instagram, så finner vi ut sammen hva som passer deg best.

E-post
mariabuschbluhm@gmail.com
Telefon
988 25 033
Instagram
@mariabluhmhelseveileder